مرجع للمقالات الرسمية حول الجراحة التجميلية

كيف نحقق خسارة سريعة للوزن؟هناك طرق لفقدان الوزن بسرعة ،
لكنك ستظل دائمًا جائعًا ومنزعجًا ، وإذا لم تكن لديك نوايا حسنة وكان الجوع يضغط عليك ،  شفط الدهون في ايران فسوف تتخلى بسرعة عن خطة نظامك الغذائي.
 
 
فقدان الوزن بسرعةفيما يلي بعض الطرق التي يمكننا بها: 
تقلل الشهية بشكل كبيراخسر الوزن بسرعة دون الشعور بالجوعأنت لا تزال بصحة جيدة 
إليك برنامج إنقاص الوزن من 3 خطوات: 
قل لا للسكر والنشا:إذا كنت ترغب في فقدان الوزن بسرعة ، فقرر أولاً التخلص من النشا تمامًا.
الجزء الأكثر أهمية هو تقليل السكريات والنشويات (الكربوهيدرات).
عندما تفعل هذا ، فإنك تستهلك سعرات حرارية أقل.
أيضًا ، بدلاً من حرق الكربوهيدرات ، يبدأ جسمك في تناول الدهون المخزنة.
سيؤدي التخلص من السكريات والكربوهيدرات من نظامك الغذائي إلى تقليل شهيتك وفي النهاية ستفقد الوزن دون الشعور بالجوع.
السكر هو أحد تلك المواد التي يمكنها بسهولة إعادة تكييف الدهون في جسمك.
تناول البروتين والدهون والخضروات:يجب أن تحتوي كل وجبة من وجباتك على مصدر للبروتين ومصدر للدهون والخضروات منخفضة السعرات الحرارية.
إن تحضير الوجبات بهذه الطريقة يقلل تلقائيًا من تناول الكربوهيدرات بحوالي 20 إلى 50 جرامًا.
مصادر البروتين:تشمل مصادر البروتين هذه:لحم بقريدجاجلحم ضأنسمكوالمأكولات البحرية مثل السلمون والروبيان والبيض و ...
البروتين وفقدان الوزنيمكن أن يقلل تناول البروتين من شهيتك بنسبة تصل إلى 60٪.
كما يسمح لك بحرق 441 سعرة حرارية أقل في اليوم.
لكن يجب ألا تنسى أن تناول البروتين لا ينبغي أن يكون أكثر من اللازم.
الخضار قليلة الدسم:بروكليقرنبيطاسفناجطماطمالخسخياربورتولاكا أوليراسيا 
 
خضروات رويكا 
لا تقلق بشأن ملء طبقك بهذه الخضار منخفضة السعرات الحرارية.
النظام الغذائي الغني بالألياف والفيتامينات والمعادن سيبقيك بصحة جيدة.
مصادر الدهونزيت الزيتونزيت جوز الهندزيت الأفوكادوزبدةيمكن أن يساعدك تناول 2-3 وجبات يوميًا واستخدام مصادر الدهون على النجاح في تقليل الكربوهيدرات.
تحضير كل وجبة من مصدر للبروتين ومصدر للدهون والخضروات منخفضة السعرات الحرارية.
هذا يضع جسمك في نطاق 20-50 جرامًا ويقلل بشكل كبير من شعورك بالجوع.
لاحظ أن زيت جوز الهند وزيت الأفوكادو من المصادر الغنية بالدهون.